생활백과

공복혈당 낮추는 방법, 식후혈당은 괜찮은데 공복만 높은 이유

공복혈당은 높은데 식후혈당은 괜찮게 나오는 경우가 있습니다. 식사를 한 뒤에도 혈당이 크게 오르지 않으니 공복혈당만 조금 높은 것은 별문제가 아니라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 공복혈당과 식후혈당은 같은 상황을 측정하는 수치가 아닙니다. 공복 상태에서 나타나는 혈당 조절 이상과 식사 후 포도당을 처리하는 과정의 이상은 서로 다르게 나타날 수 있습니다. 그래서 공복혈당 낮추는 방법을 찾기 전에 먼저 확인해야 할 것은 특정 음식이 아니라 내 혈당이 어느 시간대에 반복해서 높아지는지입니다. 특히 공복만 높음, 식후만 높음, 둘 다 높음은 관리할 때 보는 지점도 조금씩 다릅니다.공복만 높은지, 식후도 높은지 먼저 구분해야 한다혈당 결과는 한 숫자만 떼어 보기보다 패턴으로 보면 이해하기 쉽습니다.혈당 패턴먼저 살..

운동화 겉은 말랐는데 속이 축축할 때, 안쪽까지 빨리 말리는 팁

운동화를 꽤 오래 말려서 이제 신어도 되겠다 싶었는데, 막상 손을 넣어보니 앞코 안쪽이 축축할 때가 있어요. 겉감은 보송하고 끈 주변도 말랐는데 깔창 아래나 발가락이 닿는 부분에는 습기가 남아 있는 경우죠. 이럴 때는 운동화 전체를 처음부터 다시 말릴 필요는 없습니다. 어디에 수분이 남아 있는지 먼저 찾고, 그 부분을 열어 남은 물기를 흡수한 뒤 안쪽으로 공기가 통하게 하는 것이 우선입니다. 특히 확인해야 할 곳은 깔창 아래와 앞코, 두꺼운 안감입니다. 겉이 아니라 이런 안쪽 부분을 기준으로 건조 상태를 판단해 보세요.겉은 말랐는데 운동화 속은 왜 안 마를까?운동화 바깥쪽은 공기에 그대로 노출되어 있습니다. 반면 내부는 입구가 좁고 앞코로 갈수록 공기가 드나들기 어려워요. 깔창이 들어 있는 상태라면 그 ..

비에 젖었거나 세탁한 운동화를 급하게 말려야 할 때 드라이기를 떠올리기 쉽습니다. 신발 안에 뜨거운 바람을 넣으면 가장 빠를 것처럼 느껴지기 때문이죠. 하지만 운동화 빨리 말리는법을 찾는다면 먼저 온도를 높이기보다 신발에 남은 물기를 줄이고 내부에 공기가 통하도록 만드는 것이 좋습니다. 뜨거운 드라이기 바람은 운동화에 사용된 고무나 접착 부분 등 열에 영향을 받을 수 있는 요소까지 함께 가열하기 때문입니다. 실제로 나이키는 신발을 헤어드라이어의 열에 장시간 노출하면 고무, 접착제와 다른 구성 소재가 손상될 수 있다고 안내합니다. 아식스도 러닝화를 열원 가까이에 두지 말고 통풍이 잘되는 곳에서 건조하도록 안내하고 있습니다. 따라서 드라이기를 운동화 안에 바짝 대고 뜨거운 바람을 계속 보내는 방식은 피하는 ..